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Rezension: Ich atme ein, ich atme aus- Das Geheimnis der Achtsamkeit- Dr. Danny Penman- Kösel

Dieses sehr schön illustrierte Buch aus dem Kösel- Verlag hat Dr. Danny Penman verfasst. Er arbeitet als Meditationslehrer und wurde als Schriftsteller und Journalist mehrfach ausgezeichnet. Seine Bücher wurden in 30 Sprachen übersetzt. 

Das vorliegende Buch verhilft dazu, unser Wohlbefinden zu stärken. Wie der Autor schreibt, atmen wir 22. 000 Mal ein und aus. Bewusstes Atmen löse Unruhe und Stress auf. So könne man häufiger lächeln.  Penman hebt hervor,  dass die Kunst des Atmens die Fähigkeit zu staunen fördere und Ehrfurcht sowie Neugierde wecke. Genau dies seien die Grundlagen für ein erfüllteres Leben. 

Penman berichtet zunächst viel Wissenswertes über das Atmen, so etwa, dass sich die Bauchorgane um vier bis fünf Zentimeter heben und senken, während man atmet. Auf diese Weise werden Sauerstoff und nährstoffreiche Flüssigkeiten durch das Lymphsystem gepumpt und Giftstoffe ausgeschwemmt. Durch das Atmen und die damit verbundene physische Bewegung werden Leber, Nieren, die Eingeweide und Wirbelgelenke massiert. 

Der Autor zeigt wie der Atem unsere Hormone spiegelt und flacher Atem uns stresst. Je tiefer wir atmen, umso geerdeter sind wir. 

Atemmeditation – wie das funktioniert wird sehr gut vermittelt- ist der Weg, um ruhiger zu werden. So ist die Basis geschaffen für Achtsamkeit. Diese lehrt uns, eine langfristige Perspektive einzunehmen und unsere Gedanken und Gefühle in einem umfassenden Zusammenhang wahrzunehmen. 

Der Zusammenhang zwischen tiefem Atmen, Achtsamkeit und Neugierde wird sehr erläutert und es wird verdeutlicht, dass es die Neugierde ist, die vor Gewohnheiten schützt. 

Achtsames Atmen macht uns begreifbar, dass sich unsere seelischen Zustände in unserem Körper als physische Empfindungen widerspiegeln. Dieses zu üben,  ist Programm des vorliegenden Buches, das ich sehr gerne weiter empfehle. 

 Helga König 

Überall im Handel erhältlich 

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Rezension: ALCINA- 3 Produkte Hyaluron- Gesichtspflege

ALCINA HYALURON FACE GEL, 30 ml 

Dieses Gel kann man einem gut verschließbaren Spender entnehmen. Die Textur dient als Durstlöscher für die Haut. Dabei strafft die weiterentwickelte Form der Hyaluronsäure die Haut sichtbar und polstert sie auf.

Das Gel klebt nicht, fettet nicht und zieht rasch in die Gesichtshaut ein.

Nach dem Verwenden der Textur pflegt man den Teint mit der ALCINA HYALURON Face Cream.

Das Ergebnis kann sich sehen lassen.

ALCINA HYALURON Face Cream, 50 ml 

Diese sehr fein duftende Textur ist in einem gut verschließbaren Tiegel enthalten. Man trägt die Creme morgens und abends auf Gesicht, Hals und Dekolleté auf und lässt sie nach dem Verwenden des Face-Gels ihr Wunder vollbringen.

Der dreidimensionale Anti-Aging-Effekt überzeugt, weil die Creme die Depots der Haut füllt und die Hautstruktur sichtbar verbessert.

ALCINA HYALURON EYE GEL, 15 ml 

Dieses Eye Gel versöhnt müde Augen aufgrund seiner kühlenden, abschwellenden Wirkung. Die Feuchtigkeitsdepots der Haut werden erneut aufgebaut und die Fältchen vermindert.

Das Gel fettet nicht und zieht rasch in die Haut ein.

Man klopft die Textur sanft um die Augen herum ein und zwar morgens und abends.

Meine Erfahrungen mit den drei Produkten sind sehr gut. Deshalb auch empfehle ich sie gerne weiter.


Helga König



Im Fachhandel erhältlich

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Rezension: ALCINA – Hyaluron Hand-Fluid

An den Händen erkennt man das Alter von Menschen am raschesten, speziell dann, wenn diese im Laufe der Lebensjahre wenig Pflege erfahren haben.

Dieses Hand- Fluid von ALCINA, das in einer gut verschließbaren Tube präsentiert wird, schenkt den Händen sehr viel Feuchtigkeit und verwöhnt mit einem sehr angenehmen Hautgefühl.

Dabei sorgt der Wirkstoffkomplex mit wertvoller Hyaluronsäure für sichtbar ebenmäßigere, fühlbar glattere Hände.

Die Textur zieht schnell in die Haut ein, ohne zu kleben.

Empfehlenswert

Helga König

Im Fachhandel erhältlich
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