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Rezensionen: Entdecke die Kraft der Meditation: Das 28-Tage-Programm (Gebundene Ausgabe)

Jochen Lehner hat das hervorragende Buch "Entdecke die Kraft der Meditation" von Sharon Salzberg von Englischen ins Deutsche übersetzt. Dem Buch ist eine CD beigegeben, die vier Meditationen enthält. Es handelt sich hierbei um eine Atemmeditation, eine Meditation im Gehen, eine Meditation über Gefühle und schlussendlich eine Herzgüte-Meditation.

Die Autorin fragt im Buch zunächst, was Meditation eigentlich ist und definiert diese als eine Schulung unserer Aufmerksamkeit, mit dem Ziel bewusster wahrzunehmen, was gerade in uns und in unserer Umwelt vorgeht. Meditation macht uns sensibel dafür, auf unsere Erfahrungen und Reaktionen zu achten, ohne sie zu beurteilen.

Die Fähigkeiten der Konzentration, Achtsamkeit und Mitgefühl bzw. Güte gilt es auszubilden, um die Aufmerksamkeit zu stabilisieren. Die Autorin hebt hervor und erklärt auch näher, dass Meditation keine Religion ist, dass sie keine besonderen Fähigkeiten voraussetzt, etc., nimmt also die Bedenken, die Anfänger eventuell damit haben.

Herzensgüte ist die mitfühlende Grundhaltung, die unsere Aufmerksamkeit weitet. Sie schafft es selbst mit unseren Feinden positiv umzugehen. Herzengüte ist das A und O für einen augeglichenen Menschen. Nur durch sie kann man letztlich Gelassenheit, Stärke und Ruhe erreichen.

Salzberg erläutert gut nachvollziehbar, weshalb wir meditieren sollen. Zu diesen Gründen zählen, dass man zu dem zurückfindet, was uns in der Tiefe tatsächlich etwas bedeutet. Auch gewinnt man jene Energien zurück, die man bislang dahingehend vergeudet hat, dass man bemüht war, das nicht Beherrschbare zu beherrschen. Selbstverständlich gibt es noch viele andere Gründe, weshalb es sinnvoll ist zu meditieren. Zahlreiche davon erläutert die Autorin ausgiebig.

In der ersten Woche geht es um den Atmen und die Kunst des Neubeginns. Man lernt mit der Ablenkung, die völlig normal ist, umzugehen und sich Schritt für Schritt besser zu konzentrieren.

Es ist unmöglich hier im Einzelnen auf die Vorbereitungspunkte einzugehen. Dass sie gut beschrieben sind, will ich nicht unerwähnt lassen.

Nahegebracht wird dem Leser und Zuhörer sehr gut die Kernmeditation, das Atmen, die Gedankenloslass-Meditation und eine Minimeditation für den ganzen Tag.

In der zweiten Woche geht es um die Achtsamkeit des Körpers, man kann sich in die Meditation im Gehen einüben. In der dritten Woche schließlich erlernt man, wie man unter der Voraussetzung von Meditation mit seinen Gedanken und Gefühlen umgeht. Wir müssen lernen, dass wir nicht unsere Gedanken sind, sondern bei Weitem mehr. Gedanken begrenzen, machen eng. Um sich zu weiten, muss man sein Inneres erspüren. Dies ist durch Meditation möglich.

Unsere Gefühle gilt es auszuloten, aber bitte nicht unter Stress. Wir müssen lernen sie bewusst anzuschauen, wenn wir damit umgehen und uns von ihnen nicht überwältigen lassen möchten.

Die wohl wichtigste Meditationsübung ist die der Herzensgüte. Dies Meditation sollte man jeden Tag realisieren. Güte und Freundlichkeit sind Stärken und keine Schwächen. Wünschen Sie sich und allen anderen Menschen auf dieser Welt alles Gute, versuchen Sie großzügig zu sein, nicht schlecht über andere zu reden und denken Sie stets daran, dass alle Menschen auf dieser Welt glücklich sein möchten. Es ist so einfach, einen Beitrag dazu zu leisten.

Das Buch und die CD verhelfen Ihnen zu einem besseren Lebensgefühl, fernab von Destruktion und Boshaftigkeit, die immer ein Ausdruck eines gestörten Innenlebens, einer zutiefst verletzten Seele sind.

Sehr empfehlenswert.

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Rezension: So is(s)t Deutschland 2011: Ein Spiegel der Gesellschaft (Gebundene Ausgabe)

Die Nestlé Studie 2011 "So is(s)t Deutschland" verdeutlicht den Orientierungsbedarf der Verbraucher, ihre Navigation durch die Fülle der Ernährungsoptionen in den verschiedenen Bevölkerungsgruppen und die große Bedeutung der Familie für das Ernährungsverhalten. Offenbar wird überall sichtbar wie intensiv gesellschaftliche Veränderungen und die Entwicklung des Ernährungsverhaltens zusammenhängen.

Nach Vorworten des Vorsitzenden des Vorstandes der "Nestlé Deutschland AG" Gerhard Berssenbrügge und der Geschäftsführerin des "Instituts für Demoskopie Allensbach Gesellschaft zum Studium der öffentlichen Meinung mbH" Prof. Dr. Renate Köcher erfährt man in der Einführung, welche neuen Trends es seit 2009 gibt.

Die Kernergebnisse der Nestlé Studie 2011 zeigen einen starken Zusammenhang zwischen gesellschaftlichen Erscheinungen und Einstellungen der Verbraucher in der Ernährung.

Kapitel 1 des Buches befasst sich mit der Entstrukturisierung der Gesellschaft, der Ernährung "Out-of-Home" und der Ernährung im Alter. Eine Vielzahl von Untersuchungsergebnissen wird aufgelistet und graphisch dargestellt, so dass man einen recht guten Eindruck davon erhält, was sich derzeit in unserer Gesellschaft im Bereich Ernährung verändert. Prof. Peter Wippermann konstatiert nicht grundlos, dass die Nahrungsaufnahme zunehmend als Zeitressourse erkannt wird, (vgl.: S.21). Aufgezeigt wird u.a., dass Berufstätigkeit den Tagesablauf entstrukturiert und besagte Entstrukturierisierung Ernährungsdefizite begünstigt, Berufstätigkeit offensichtlich zu unregelmäßigen Essen zwingt, Deutschland ein Land der Snacker ist und bei Männern im hohen Alter die Ernährung gesünder wird. Was ich hier nur kurz angerissen habe, wird im Buch natürlich ausführlich erläutert. Der von mir hochgeschätzte Prof. Dr. Meinhard Miegel wartet mit einem sehr klugen Beitrag mit dem Titel "Essen und Trinken ist eine Sache des Hirns" auf. Einen seiner Sätze in seinem Beitrag finde ich so bemerkenswert, dass ich mich entschieden habe, ihn in die Kopfzeile zu nehmen."Denn die verblassende kulturelle Dimension von Essen und Trinken hat dem Missbrauch des Lebensmittelkonsums beträchtlichen Vorschub geleistet," (Zitat: S. 41). Prof. Miegel hat Recht, wenn er fordert, dass Essen und Trinken in die menschliche Kultur wieder eingebettet werden muss.

Untersucht wurde des Weiteren die Programmierung in der Familie und dabei wurde u.a. festgestellt, dass Eltern Ernährungsstile vererben, gehobene Schichten gesünder speisen und die Schulverpflegung zu wünschen übrig lässt. In weiteren Kapiteln werden Untersuchungsergebnisse in punkto Qualität und Nachhaltigkeit und Lebensmitteleinkauf in Deutschland aufgezeigt.

Beiträge wie jener von Johann Lafer sind sehr lesenswert, weil er darauf hinweist, dass Lebensmittel Mittel zum Leben sind, was mittlerweile leider schon fast vergessen ist.

Eine der wichtigsten Erkenntnisse aus der Nestle Studie 2011 in Bezug auf den stationären Handel wird auch thematisiert und ebenso kommt zur Sprache, wie nach Meinung einiger Insider die Zukunft der Ernährung ausschauen wird. Aufgrund der Nestle- Studie 2011 sind solche Ausblicke keine Orakelsprüche, sondern Prognosen, die sich aus den empirischen Studien ergeben.

Eine sehr aufschlussreiche Studie, die deutlich macht, wie wichtig Bücher wie z.B. "Rettet die Tafelrunde! Warum es so wichtig ist, dass Eltern und Kinder an einem Tisch sitzen tatsächlich sind." Es geht darum, neues Bewusstsein für Grundsätzliches zu schaffen.
Lesenswert.

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Rezension: Wellness Drinks fürs ganze Jahr

Wellness Drinks fürs ganze Jahr bieten nicht selten eine hervorragende Möglichkeit, den Körper mit genügend Flüssigkeit zu versorgen und zeitgleich die empfohlene Menge von fünf Stück Obst und Gemüse zu sich zu nehmen.


Das Buch teilt die delikaten Getränke den Jahreszeiten zu und macht bei den Früchten des Frühlings zunächst auf die Inhaltsstoffe der Aprikose, der Kumquat, der Erdbeere, der Kirsche, der Pflaume, des Apfels sowie des Pfirsichs aufmerksam und erklärt auch, welche Wirkung der Genuss der jeweiligen Früchte auf den Körper hat. Pfirsiche beispielsweise enthalten Betacarotin und Vitamin C, des Weiteren Phosphor und Eisen. Der Genuss von Pfirsichen wirkt sich positiv auf das Sehvermögen, Haare, Nägel, Schleimhäute, Knochenwachstum, Gewebe und auf das Nervenwachstum von Kindern aus, ferner beugen sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und degenerativen Prozessen vor. Zudem stärkt Pfirsiche die Abwehrkräfte und wirken leicht abführend, (vgl.: S.9).


Es werden auch die Inhaltsstoffe von diversen Herbstfrüchten und deren Wirkung auf unseren Körper genannt. Zur Sprache kommen hier der Apfel, die Trauben, der Granatapfel, Feigen, Cherimoya und die Banane. Diese ist übrigens reich an Vitamin B 6, Kalium und enthält eine große Menge an Ballaststoffen, Betacarotin, Folsäure, Eisen und auch Jod. Nicht nur Menschen mit hohem Blutdruck sollten Bananen essen, (vgl. S.101).


Man lernt auch die Inhaltsstoffe von einigen Gemüsesorten und deren Wirkung auf den Körper kennen Hier hier geht es um die Karotte, die Zwiebel, die Gurke, den Kopfsalat, die Tomate, die Rote Beete, Stangensellerie Spinat, Fenchel, Paprika, Brokkoli und Knoblauch. Männer sollten übrigens Tomaten essen, denn er verhindert aufgrund seiner Antioxidantien Prostatakrebs.


Man lernt - in Jahreszeiten untergliedert - 200 leckere Rezepte für Fruchtsäfte, Smoothies und Greeners, Hauttees, Entwässerungstees, Gemüsesäfte , Pu-Erh- Tees , Kaffee, eiskalt, Milchshakes, Erfrischungsdrinks, erfrischende Tees, Eistees, Granizados, Horchata! Horchata!, Schokolade, Grüntee, Noni, Entspannungstees, heißen Kaffee, Schwarztee, Malzgetränke, Verdauungstees, Zitrusfrüchte und Obst- und Gemüsecremen kennen.


Sehr gut, dass man bei den Getränken, die Zitrusfrüchte enthalten, den Hinweis gibt, dass man die weiße Haut beim Entsaften nicht entfernen soll, den diese enthält wichtige, gesundheitlich relevante Stoffe.

Die Rezepte sind alle bestens erklärt und superlecker.
Empfehlenswert.

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Rezension: Der neue Muskel Guide

Frédéric Delavier ist der Autor dieses wunderbaren Buches, mit dem sich all jene befassen sollten, die sich für einen gezielten Muskelaufbau oder aber für ein perfektes Bodystyling interessieren.

Hier lernt man anhand von zahlreichen Zeichnungen die Anatomie und Funktion der Muskulatur kennen. Zudem wird anhand von Übungen verdeutlicht, was man zum Aufbau einzelner Muskelgruppen tun kann.

Die wichtigsten Muskelgruppen werden eingangs alle aufgelistet, anschließend wird man über die Muskulatur der Arme, Schultern, der Brust, des Rückens, der Beine des Gesäßes und des Bauches aufgeklärt.

Es wird gezeigt, welche Muskeln bei bestimmten Übungen trainiert werden und ich staune, wie viele Muskeln alleine bei einer Liegestütze trainiert werden.

Nicht nur für Männer, sondern auch für Frauen finden sich in diesem Buch viele brauchbare Übungen, überzeugend ist hier u.a. das Hüftstrecken am Boden, das die Gesäßmuskulatur trainiert und die Sit-ups- , die nicht nur sinnvoll sind für die Bauchmuskulatur, wie mir die Zeichnung klar macht.

Dem Buch ist ein Poster beigefügt, auf dem die Vorder- und Rückseite eines Mannes abgebildet ist und alle Muskeln angezeigt und beschrieben sind.

Ein lehrreiches Buch. Empfehlenswert.

PS: Je mehr trainierte Muskeln man hat, um so mehr Fett kann verbrannt werden. Grund genug sich viele davon anzuschaffen. Es muss ja nichts Monströses sein:-))

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Rezension: Atlas des menschlichen Körpers: Aufbau, Funktion und Krankheiten (Gebundene Ausgabe)

Der Atlas des menschlichen Körpers verdeutlicht anhand von 700 Fotografien, vielen farbigen Illustrationen, Grafiken, Tabellen sowie begleitenden, erläuternden Texten das Wunder des menschlichen Körpers und macht auf die häufigsten Krankheiten, die wichtigsten Behandlungsmethoden und moderne Operationstechniken aufmerksam.

Ich gebe zu, dass mich manche Bilder etwas erschreckt haben und ich mich zwingen musste, genauer hinzusehen, speziell bei bestimmten Krankheitsbildern, bei denen ich mich fragte, ob es notwendig ist, das ich das weiß. Bei allen Vorbehalten siegte wie immer die Wissbegier.

Das Buch befasst sich zunächst mit den Zellen, der DNA, dem Gewebe, der Wundheilung, den Schleimhäuten und Drüsen, den Organen und Körperhöhlen, den Infektionskrankheiten, der Verbreitung der Krankheiten und dem Krebs.

Man lernt u.a. einen DNA- Strang kennen, kann sich eine optische Vorstellung von den vier Grundgewebearten unseres Körpers machen, hat Gelegenheit sich mit dem Verlauf von Wundheilung visuell auseinanderzusetzen oder auch mit Pilzen, Parasiten, Viren sowie Pilzen und ist, sofern man nicht zu den Hartgesottenen gehört, beim Anblick all dessen bereits der Ohnmacht nahe.

Im Anschluss an die Grundlagen kommen die Körpersysteme zur Sprache. Untergliedert sind diese in: Die menschliche Haut, Skelett, Muskulatur, Nervensystem, Hormonsystem, Kreislaufsystem, Atemwegsystem, Lymphatisches System, Verdauungssystem, Harnsystem, Sinne.
Sehr interessant finde ich die Erklärungen zu unseren Gelenken. Menschen, die sich extrem verbiegen können, laufen leicht in Gefahr sich etwas auszukugeln oder sich zu verrenken. Der Körper gibt ein warnendes Beispiel, demnach.

Übrigens lernt man auch die Anatomie des Gehirns kennen und kann sehen, wo der Hypothalamus, der Thalamus, das Großhirn etc. lokalisiert sind und welche Zuständigkeit ihnen zufällt. Über das Sprachzentrum im Hirn wird man aufgeklärt, lernt den Sitz der Emotionen im Hirn kennen und hier die Amygdala, die die Schaltstelle für die Stabilisierung der Gemütslage, Aggression und Sozialverhalten verkörpert. Besagte Amygdala und andere Teile des limbischen Systems spielen bei der emotionalen Bewertung von Situationen eine wichtige Rolle.

Über den Sitz des Gedächtnisses wird man aufgeklärt, aber auch über Hirnstörungen wie Alzheimer und psychische Störungen, bei denen Botenstoffe und Neurotransmitter eine wichtige Rolle spielen.
Hormone und Hungergefühl sind ein Thema, das sehr gut dargestellt wird, aber auch Hormonkrankheiten und Diabetes geraten in den Fokus.

Bilder vom offenen Herzen lassen mich kurz schwach werden. Doch wie immer siegt meine Neugierde und ich schaue die Purkinje-Fasern ganz genau an, die pro Minuten 20- 30 Erregungen in die Kammern weiterleiten können.

Spannend auch ist es, sich in den Herzkreislauf und in die Blutgefäße zu vertiefen, die Bestandteile des Blutes näher kennenzulernen und sich mit Herzkrankheiten näher zu befassen. Ein Foto zeigt eine Operation am offenen Herzen, die meist im Rahmen einer Bypassoperation durchgeführt wird. Wie das funktioniert, wird genau erklärt.

Es führt zu weit, auf all das Gesehene und Gelesene im Buch einzugehen. Hypochonder sollten sich mit all den Krankheiten im Buch besser nicht zu sehr beschäftigen, sondern diese Seiten überblättern. Es gibt genügend Wissenswertes im Buch, was jenseits von Krankheiten angesiedelt ist. Dies nur dazu.

Sehr interessant finde ich alles über die Sinne im Buch und auch über das männliche und weibliche Fortpflanzungssystem. Am meisten allerdings begeistern mich die Bilder einer Schwangerschaft und der Geburt. Das große Wunder der Natur, das mich lange bei den Bildern verweilen lässt.

Abgebildet ist auch die älteste Frau des letzten Jahrhunderts. Madame Calment wurde 122 Jahre und 164 Tage alt. Sie verstarb 1997 und trieb bis zu ihrem 100. Lebensjahr Sport. Vielleicht waren es ja neben ihren guten Genen dieser Sport und das gesunde französische Essen, die sie so lange am Leben ließen und von all den Krankheiten im Buch verschonte.
Ein beeindruckendes Buch mit einem umfangreichen Glossar.

Die Bilder sind faszinierend, setzen aber eine gewisse Abgeklärtheit voraus.

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Rezension:Balance Swing (TM) auf dem Mini-Trampolin: Das neue Glückshormone-Training (Broschiert)

Die Rückenschullehrerin Yvonne Hyna und die Besitzerin des Gesundheitszentrums "Körperkultur" in Dachau Annett Schönfelder haben gemeinsam dieses Glückshormone-Trainingsbuch verfasst, das man als ganzheitliches Fitnesskonzept für mehr Ausstrahlung, Erfolg, körperliche Fitness und Gesundheit begreifen sollte. Balance Swing auf dem Minitrampolin verhilft dem Übenden zu einer Harmonisierung des Körpers, des Geistes und der Seele.

Dieses ganzheitliche Trainingskonzept orientiert sich an der Fünf-Elemente-Lehre der Traditionellen Chinesischen Medizin und kombiniert westliche Trainingsformen, wie Herz- Kreislauf-, Gleichgewichts- und Muskeltraining mit östlichen, wie Meridiantraining und Entspannungstechniken.

Durch das Training ist es möglich eine feste Muskulatur, straffes Bindegewebe und eine schöne, gut durchblutete Haut zu behalten. Giftstoffe werden abtransportiert und man fühlt sich besser gelaunt durch diese Form der Bewegung. Die Autorinnen verdeutlichen, weshalb der Trampolinschwung jung hält und weshalb nicht zuletzt auch das Lymphsystem aktiviert wird. Gesunde Venen, ein gesundes Herz, gestärkte Gelenke, Osteoporose-Prävention, Regeneration der Bandscheiben und Muskelstärkung sind die Ergebnisse eines konsequenten Trampolintrainings.

Man erfährt die Grundlagen der Traditionellen Chinesischen Medizin und ihren Einfluss auf Balance Swing, wird mit den verschiedenen Chi-Arten vertraut gemacht und erfährt, wie wichtig es ist, dass die Energie in uns fließt. Man lernt das Meridiansystem zu begreifen und zu verstehen, wie die Übungen das Yin und Yan ausgleichen, dann wird der Praxisteil entgegengebracht, d.h. das 30-Minuten Trainingsprogramm.

Man lernt die Grundregeln und die Grundhaltung kennen. Balance Swing darf nicht mit Trampolinspringen verwechselt werden. Mindestens ein Fuß nämlich bleibt in Kontakt mit der Trampolinmatte. Auf diese Weise trainiert man wirbelsäulenschonend. Ich habe die Übungen bereits alle gemacht und kann nur sagen, dass man sich während des Übens und auch danach einfach bestens fühlt. Das Gleichgewichtstraining kann ich jedem empfehlen. Auch alle anderen Trainingsformen bis hin zu den Entspannungsübungen kann ich jedem nur ans Herz legen.
Eine tolle Sache. Erinnern Sie sich, wie sich fühlten als Sie als Kind hüpften? Genau dieses Gefühl ist es, was das Grundgefühl des Balance Swing ausmacht. Glückgefühl in hohen Dosen. Wunderbar.

Empfehlenswert.

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Rezension:Fit wie Tiger, Panther & Co.: oder Was man von den Tieren lernen kann (Gebundene Ausgabe)

 Der von mir überaus geschätzte praktizierende Internist, Gastroenterolge und Autor Dr. med Ulrich Strunz, dessen Bücher ich alle mit großer Begeisterung gelesen habe und, dessen "Forever-young"-Erfolgsprogramm ich seit nunmehr 10 Jahren täglich durch Joggen nach seiner Methode, durch leichtes Muskeltraining sowie gesunde Ernährung in die Praxis umsetze, hat ein neues, optisch sehr ansprechendes Buch herausgebracht, zu dem ich ihm an dieser Stelle gratulieren möchte. Die gewählten Farben und die witzigen Karikaturen verschaffen per se gute Laune und dürften selbst Miesepeter auf den Text neugierig machen.

Dr. Strunz hat seine Gesundheitstipps in nette Tiergeschichten verpackt, appelliert dieses Mal nicht an den Verstand, sondern an die linke Hirnhälfte, sprich an das Gefühl und an die Intuition. Strunz möchte die Phantasie von uns Lesern durch nette kleine Geschichten kitzeln und uns für seine Gesundheitsbotschaften spielerisch öffnen, indem er uns zum Lächeln bringt, uns amüsiert und inspiriert.
Bei den meisten seiner Tiergeschichten spielt deren Umgang mit Bewegung und Frischkost eine Rolle. Wie lernt ein Adler mit der Kraft des Windes und nicht mit der Kraft seiner Flügel zu gleiten? Wie können wir lernen, unsere Energie so einzusetzen, dass wir noch im Alter von hundert Jahren voll leistungsfähig sind?

Dr. Strunz gibt Antworten darauf, an deren Wahrheitsgehalt ich keinen Grund habe zu zweifeln, weil ich ja täglich spüre, wie gut sein Programm ist und zwar für Körper, Geist und Seele.

Wie kann man Bandscheibenschäden verhindern? Wie kann man seine Muskeln sinnvoll trainieren? Wie schult man sein Gleichgewicht? Strunz weiß darauf Antworten und er macht uns auf Neues in seinem Programm aufmerksam: auf das Minitrampolin und auf Yoga. Sein jüngstes Credo heißt: "Gleichgewichtstraining ist effektiver als Krafttraining".

Ich bin erstaunt, wie viel Wissenswertes Dr. Strunz in diesem Buch mittels seiner Geschichten vermittelt. Immer wieder macht er uns klar, dass unser Körper eine "Fettverbrennungsmaschine" ist. Wir müssen kein Übergewicht haben, alles hängt davon ab, dass man möglichst viele Muskeln bewegt - genau wie Tiere dies tun -, weil nur Muskeln in der Lage sind Fett zu verbrennen und zwar mithilfe von fettverbrennenden Enzymen.

Durch tägliches Laufen kann man zudem Stresshormone abbauen, man verbrennt sein Adrenalin, wird ruhiger, gelassener, entspannter und kreativer. Wer sich täglich bewegt, achtet zwangsläufig darauf, auch gesund zu essen, d.h. frische, vitamin- und eiweißhaltige Kost zu sich zu nehmen.

Dr. Strunz plädiert für ein "Tigerfeeling für alle". Dazu benötigen wir Phenylalanin, das sich in fünf Stoffwechselschritten zu Noradrenalin verwandelt. Dies ist ein positives Stresshormon, zu dem man für den Umwandlungsprozess noch Vitamin C und Magnesium benötigt. Es freut mich, dass Dr. Strunz auf den zweifachen Nobelpreisträger Prof. Dr. Dr. Linus Pauling verweist, dessen Studien zu Vitamin C ich zu Beginn der 1990er Jahre las, daraus meine Schlüsse zog und seit dieser Zeit täglich 1 Gramm Vitamin C, mitunter auch mehr, zu mir nehme. Erkältet bin ich seither nicht mehr.

Dr. Strunz schreibt auch über den modernsten Zweig der Immunologie, der Psychoneuroimmunologie, dies ist die Erkenntnis, "dass wir mit Psycho- unserer Seele- über Neuro- Nervenfasern- unser Immunsystem beeinflussen", (Zitat, S. 123). Salopp ausgedrückt heißt das, wenn wir gut drauf sind, haben wir ein gutes Immunsystem. Wer ein schlechtes Lebensgefühl hat, so Dr. Strunz, kann Krebs bekommen. Dr. Strunz empfiehlt positive Affirmationen, empfiehlt zu lächeln, empfiehlt positive, freudige Botschaften, wie jene oben in der Kopfzeile, an unser Unterbewusstsein zu senden.

Ich empfehle dieses Buch sehr gern und mit voller Überzeugung. Wer nach der Methode Dr. Strunz lebt, ist schlank, in jeder Beziehung beweglich, gut gelaunt und kann 14 Stunden am Tag tätig sein, ohne sich müde zu fühlen. Ach und noch etwas, das Hüpfen auf dem Minitrampolin macht so viel Freude, das ich jedem nur raten kann, sich ein solches Gerät anzuschaffen. Es ist wohltuend, sich glücklich zu fühlen und es geht einfacher als manche vermuten.:-))
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Rezension:Metabolic Balance Ernährungs-Set

Bücher von Dr. med Wolf Funfack rezensiere ich stets gerne, weil mich sein "Metabolic Balance Ernährungsprogramm" überzeugt hat. Langfristige Gewichtsabnahme ist mit diesem stoffwechselanregenden Programm möglich und die Blutwerte sind in der Folge mehr als nur zufriedenstellend.

Im vorliegenden Set kann man sich in einem kleinen Büchlein in die Einführung des Programms vertiefen. Der Autor unterstreicht hier sogleich, dass es sich bei seinem Programm nicht um eine Diät handele. Es geht einzig darum, unsere Insulinproduktion zu normalisieren, damit der Stoffwechsel in ein natürliches Gleichgewicht gebracht wird.

Dr. Funfack thematisiert den Body-Maß-Index, auch den Taillenumfang im Verhältnis zur Körpergröße. Er schreibt über die Hormone, die die Sättigung und den Hunger im Körper steuern und in diesem Zusammenhang von dem Hormon "Leptin", das verantwortlich ist für unser Sättigungsgefühl. Personen mit starkem Übergewicht scheinen offenbar eine Resistenz gegenüber diesem sattmachenden Hormon entwickelt zu haben und essen alles vom Tisch, ohne sich einbremsen zu können.

Der Autor erläutert Näheres zu Eiweißen, Fetten und Kohlehydraten und schreibt auch über die glykämische Last. Anschließend erläutert er die Phasen seines Programms sehr gut nachvollziehbar und listet acht Grundregeln auf, die er dann auch erklärt.

Dem Buch sind 50 Kochkarten beigefügt. Die Rezepte sind untergliedert in: Fleisch und Geflügel, Fisch und Meeresfrüchte, Käse und Milchprodukte, Eier, Körnermischung, Austernpilze und Shiitakes, Tofu und Sprossen.
Die Rezepte sind auf den Rückseiten der Karten bestens dargelegt. Auf der Vorderseite der Karten sind die Kochergebnisse abgelichtet. Die meisten Gerichte sind delikat. Tofu-Speisen werden auch in diesem Fall von mir nicht goutiert. Man muss nicht alles mögen.

Empfehlenswert.

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Rezension:Typgerecht entsäuern: Den Stoffwechsel sanft ins Gleichgewicht bringen

Der Diplom-Oecotrophologe Ralf Moll zeigt in dem vorliegenden Buch, wie man seinen Stoffwechsel sanft ins Gleichgewicht bringt und typgerecht entsäuert. Neben dem Buch enthält dieses Set 50 wirklich brauchbare Kochkarten für eine basenreiche Ernährung.

Die ersten Anzeichen für Übersäuerung sind in der Regel Magen- und Darmprobleme. Auch viele Hauterkrankungen gehen auf ein Ungleichgewicht des Säure-Basen-Haushaltes zurück.

Der Autor listet auf, welche Lebensmittel säurebildend, welche neutral und welche basenbildend sind. Anhand eines Testes kann man sich dann kundig machen, ob man möglicherweise übersäuert ist und kann aufgrund eines weiteren Tests feststellen, welches Naturell man besitzt und wie man demgemäß seinen Körper entsäuern kann.

Den Kochkarten kann man im Einzelnen dann entnehmen, welche Speisen man sinnvollerweise zubereitet, um zu basenreicheren Ergebnissen zu gelangen.

Um meinen Säure-Basenhaushalt zu optimieren, habe ich zu Beginn des Jahres den Fleisch-und Wurstkonsum auf null reduziert, trinke säurearmen Kaffee und meide Zucker fast vollständig. Seither fühle ich mich frei von Schlacken und beim Joggen noch dynamischer als zuvor.

Das Büchlein zeigt mir, dass es noch weitere Möglichkeiten der Optimierung gibt, die man der Gesundheit zuliebe nicht außer Acht lassen sollte. Brüchige Fingernägel, Gelenkschmerzen, depressive Stimmung u.a. mehr können die Folgen einer säurereichen Nahrung sein.

Es lohnt sich also, den Stoffwechsel ins Gleichgewicht zu bringen.
Empfehlenswert.

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Rezension:Feldenkrais: Bewegung bewusst erleben (Broschiert)

Die Feldenkreis-Lehrerin Carola Bleis stellt in ihrem Buch praktische Übungen nach der Bewegungslehre von Dr. Moshe Feldenkrais vor. Diese sollen ein idealer Aktivator für Körper und Geist darstellen, weil sie die Bewusstheit und die Aufmerksamkeit des Übenden in Anspruch nehmen. Zu verstehen ist die Feldenkrais-Methode als eine körperbezogene Selbsterfahrung.

Die Autorin listet für den Leser auf Seite 19 auf, was uns Bewegung überhaupt bringen kann. Am liebsten würde ich die gesamte Seite zitieren, damit jeder erkennt, wie wichtig Bewegung ist.

Die Lektionen im Buch schulen und fördern die Beweglichkeit. Man lernt seinen Körper gezielt wahrzunehmen, indem man langsame und sanfte Bewegungen ausführt, die zum Ziel haben, das man fehlerhafte Bewegungsmuster korrigiert, Heilungsprozesse fördert, Spannungen löst und Beschwerden lindert.

Im Rahmen von insgesamt 17 Lektionen, die allesamt sehr gut erklärt werden und die man auf Fotos optisch nachvollziehen kann, wird man mit den vielen langsamen Bewegungsübungen vertraut gemacht. Das erwachende Gefühl von spürbarer Beweglichkeit wirkt beim Üben ungemein entspannend.

Die Übungen auf der CD sind dem Buch entnommen. Es handelt sich dabei um Übungen für den Rücken, den Beckenboden, die Augen und die Kiefergelenke.

Die Übungen für die Füße und die Zehen, auch für bewegliche Finger, kann man Tags über im Büro zwischendurch machen, wenn man sich gerade mal wieder gestresst fühlt.

Empfehlenswert.
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